天津市中医药研究院附属医院  刘华一

炎炎夏日，相信许多人都会觉得没有胃口，比平常吃得少，甚至吃不下饭。这是怎么回事呢？我们来了解一下夏日不思饮食的原因，以及如何在夏日保持好的食欲。

为什么夏天没胃口、吃得少？

1、夏季气温增高，人体通过神经传导将高温刺激传给体温调节中枢，经过调节机制产生对摄食中枢抑制性反应，从而导致摄食量的减少。

2、夏天经常会吃生冷、冰镇的食物来防暑降温，但过多地食用这些食物，会导致胃黏膜损伤，而影响食欲。

3、天热会使人体大量的出汗，体液的丢失会使人体中水、电解质失衡，胃肠蠕动减弱，使得人们只想喝水，不想进食。

4、夏天吃夜宵频率增加，不仅影响了睡眠，而且影响胃肠蠕动规律，也很可能因饮食不洁引起急性胃肠炎，这些都可以影响食欲。

中医认为，夏季湿邪当令，脾胃易被湿困，大量食用寒凉食物，加之饮食不规律、不节制，很容易造成脾胃损伤，而容易内生湿邪。脾主运化，胃主受纳，脾胃受损，百病由生。故夏季人们出现食欲下降，胃口不好，那是很自然的了。

夏天没胃口，应该注意什么呢？

1、饮食要规律，不能等到饿的时候暴饮暴食，少吃夜宵、少饮酒，注意饮食卫生，尽量少吃生冷、油腻的食物。多喝汤品、粥品，以流质清淡食物为主，避免过于辛辣刺激，合理选择食用水果来防暑降温。合理选择食物来增进胃口，酸梅汤、薏米赤豆汤、苦瓜、小米粥等调理脾胃的食物可帮助夏天缓解食欲不振。

2、当脾胃虚弱出现食欲减退、食后腹胀，浑身倦怠等症状，可以选择一些健胃消食类的药物来帮助调理脾胃、增进食欲，比如我们临床上常用的健胃消食口服液，这个药物在成人和儿童均有广泛使用，这款中成药由山药、陈皮、麦芽、山楂四味药食两用中药材和太子参一味保健食品中药材组成，具有健脾胃、化湿邪，助消化、增强胃动力的功效，对脾胃虚弱、消化不良、食欲减退、食后腹胀等症状疗效确切。

3、此外，适当运动能够促进消化功能。日常保证充足的睡眠，睡眠不足也会影响人的食欲，特别是在炎热的夏季更要注意睡眠时间与质量。

炎炎夏日，注重饮食调节、合理运动，科学调理脾胃，保证胃口常开！